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標題: 吃了多年鈣片才知道原來補鈣補錯方法… [打印本頁]

作者: kingeru 時間: 2016-4-23 10:01 PM 標題: 吃了多年鈣片才知道原來補鈣補錯方法…

生過寶寶之後一直很怕自己以後會骨質疏鬆，所以長期都有吃鈣片的習慣

但這幾年每次健檢骨質密度也還是偏低都沒有改善

之前想說會不會是鈣片成分問題也換過很多家的鈣片

後來之前看到文章才知道鈣片雖然鈣含量高但大部分都排掉

主要是因為鈣吸收率不同而且成人年紀越大鈣吸收率會越低

從食物或奶粉中攝取鈣質吸收率比較好

而且還要補充其他的營養素幫助鈣質吸收像是維生素D或者是磷之類的

現在正打算改變方式每天早上都喝一杯牛奶來補充鈣質

希望能有幫助

作者: like0911 時間: 2016-4-25 08:25 AM

要運動和多曬太陽~才可以補充鈣質及維他命D

作者: lilibobow 時間: 2016-4-27 03:12 PM

補鈣之外還要把鈣留在身體裡面阿
然後不同成分的鈣吸收效率也不同喔~

作者: winwinbaby 時間: 2016-4-27 03:36 PM

可以喝高鈣奶粉裡面除了有鈣之外也有你提到的維生素D之類的營養素
可以幫助鈣質吸收

作者: nikekobe54 時間: 2016-4-27 03:46 PM

我也是都喝高鈣牛奶這一兩年健檢骨密度有提升
有喝有差

作者: linshihao 時間: 2016-4-27 04:37 PM

直接吃食物會比吃健康食品有用多了..加油

作者: spot3849 時間: 2016-4-29 10:04 AM

從食物中攝取
比從健康食品攝取健康又經濟

作者: wing7029 時間: 2016-4-29 03:12 PM

真滴吼~~~要注意!!
不然花錢又傷身
真是得不償失

作者: s2n2259 時間: 2016-5-7 10:41 PM

本帖最後由 s2n2259 於 2016-5-7 10:41 PM 編輯

鈣跟鎂才是好的組合,如果有在曬太陽其實不用維生素D
身體製造跟自然

作者: shiwhang71 時間: 2016-5-8 06:10 PM

其實每一家做的鈣片都不一樣吸收率是很重要的
大家都喜歡說天然的食物補充最好
但是現在的生活要天天補充足夠鈣質一直喝牛奶也不見得夠況且牛奶是給牛喝的

作者: haren 時間: 2016-5-9 11:12 PM

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作者: boomber1 時間: 2016-5-9 11:32 PM

這個是真的，從食物拿到的才是最容易吸收的。

作者: gogoayumi888 時間: 2016-5-12 09:24 AM

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作者: chidsupup 時間: 2016-5-13 12:10 AM

要吃也要運動，多曬太陽有益鈣質的吸收喔

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