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| 牛奶、優格、起司等乳製品都含有鈣質,不只乳製品,像罐頭沙丁魚、鮭魚、花椰菜、甘藍菜,以及一些營養強化穀片、果汁等,也都含有鈣質,若吃的份量足夠、營養均衡,理論上,從天然食物就可以獲得足夠鈣質。不過並非所有人都能達到這種理想境界。
根據國外WebMD網站資訊,鈣質可以幫助骨骼生長、維持骨骼強健,也有助肌肉發揮作用,在大腦、其他組織神經訊息傳導方面,鈣質也扮演重要角色,不過有研究顯示,超過三分之一的人,鈣質攝取不足。若想要吃鈣片補充鈣質,鈣片真的能提供幫助嗎? ... |
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